Nhật ký giảm cân

[kimhue]

Nguyên văn bởi lephuong_opy

Muốn giảm cân rất đơn giản ah.Thực đơn mỗi ngày nek:
1 viên Daily (4.700đồng)
1 viên vitamin B (2.700đồng)
1 Thìa protein/1 bữa ngay sau bữa ăn.(10.000đồng)
1-2 viên chất Xơ nhai trước bữa ăn 30-60 phút + uống nhiều nước.(muốn tăng cân thì nhai sau bữa ăn).(4.400đồng)
Giá có thể rẻ hơn nếu bạn là một khách hàng thông minh.ok!
Chú ý: Ăn ít chất béo và dầu mỡ. các sản phẩm trên là của Amway Viêt Nam.Liên hệ Phương để được tư vấn và mua hàng.Sđt 0915567405

Cám ơn bạn vì đã quan tâm, nhưng mình đang muốn giảm cân một cách khoa học ko làm ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như sắc đẹp trời cho . Uống thuốc giảm cân chỉ áp dụng vs người thừa cân nặng, mình chỉ dư 3-5kg chưa mấy mà lo. Mấy hôm trước ăn toàn chất xơ đã giảm 1,5kg nhưng người nhão quá nên nay chuyển sang chế độ Low carb (Lao vào cạp) và tăng cường tập thể dục để cho giảm cân nhưng cơ săn chắc .

---------- Post added at 03:32 PM ---------- Previous post was at 03:27 PM ----------

Nguyên văn bởi WINTU

Mụ Huế
Sáng mụ làm ly ca phê trước lúc đi làm , có thể ăn sáng nhẹ ( nhai bánh mì không ) hoặc nhịn . Trưa ăn bình thường và làm ly cà phê đậm , khỏi ngủ trưa . Chiều ăn bình thường và làm ly cà phê sau khi ăn . Mụ sẽ thức cả đêm cho ngày đầu tiên . Thời gian thức sẽ giảm xuống . chỉ cần vài ngày là ốm liền
P/S : nhớ kiếm việc gì để làm vì thức đêm không ngủ là buồn lắm . Kế toán thì có nhiều việc mụ hè , Đến cty thì cứ chơi còn ôm việc về nhà làm - ok

Thank you a lot!
Giảm cân bằng cách nớ thì nhan sắc ta xưa nay còn đâu .
Ta muốn giảm cân nhưng mà tăng sắc đẹp . Chứ theo cách này thì mặt nổi hoa cau (do uống ca fe nhiều), da nhăn (do thức hôm nhiều, đã nghe nói thức khuya làm mập chưa ông nội). Thà mập mà đẹp còn hơn ốm mà xấu (mập tí có thịt ôm cho nó mềm) .

---------- Post added at 03:34 PM ---------- Previous post was at 03:32 PM ----------

Nguyên văn bởi hoangluu

in rứa bơ người teo hết,,,cô gái chân dài mắt to ,,nguòi mãnh mai ,,tóc vàng ,,da trắng đó chỉ là hình tượng huyền thoại con nguòi hình tượng hóa mơ ước thôi

Xưa kia mình cũng nặng có 46kg mà cao 1m60 đó. Nhìn cũng đẹp gái chán chứ có mỏng mô, ai đi sau nhìn cái mông cũng ráng chạy lên nhìn cái mẹt đó .

---------- Post added at 03:39 PM ---------- Previous post was at 03:34 PM ----------

Nguyên văn bởi bienxanh_201017

Rứa muốn mập lên thì mần răng hè....

Tui đang mún giảm cân mà hỏi mần răng mập là sao hè. Theo kinh nghiệm bản thân nè : khi đi nhậu uống khoảng 5-7 chai bia, cố gắng ăn mồi nhiều vào thì cỡ vài độ mập liền. Cũng cái tội ăn uống nhiệt tình mà thời gian qua đi đám cưới nhiều thức ăn ngon quá mà ko ăn thì tội giời nên mình chén sạch sành sanh. Kết quả sau 2 tháng mà lên 3,5kg nay cố gắng xuống 5,5kg trong 2 tháng rùi ăn Tết lên lại tầm 2kg là vừa  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[kimhue]

Ngày thứ 13 (15/12):

Khối lượng thực phẩm :
- Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo
- Thịt nạc đùi : 250g = 350 calo
- Cơm trắng : 1 chén (200g) = 250 calo
- Bí đao : 500g = 70 calo
- Táo xanh : 300g = 150 calo
Tổng cộng : 900 calo

Thực đơn :
7h sáng : 1 ly ca fe
11h30 : 250g thịt luộc + 1 tô canh bí đao
3h chiều : 150g táo
6h chiều : 1 chén cơm + 1 tô canh bí đao
8h tối : 150g táo
Uống nước nhiều (~ 2 lít).

Tập luyện :
- Tập Aroebic : 2h
- Đi bộ trên máy : 50 phút
- Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần)

Tình hình rất khả quan, cân nặng thì ko xuống mà hình như người thấy gọn bớt.
Tiếp tục cố gắng ! Come on !!!
Kiểu này Tết này có thể tha hồ ăn chơi rùi  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[kimhue]

Ngày thứ 14 (16/12):

Khối lượng thực phẩm :
- Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo
- Trứng gà luộc : 2 quả = 150 calo
- Thịt ức gà : 300g = 350 calo
- Hành tây : 1 củ (100g) = 50 calo
- Bí đao : 500g = 70 calo
- Sữa chua : 2 hũ = 150 calo
Tổng cộng : 850 calo

Thực đơn :
7h sáng : 1 ly ca fe + 2 quả trứng gà luộc
9h sáng : 1 hũ sữa chua
11h30 : 150g thịt ức gà luộc bóp vs hành tây + 1 tô canh bí đao
3h chiều : 1 hũ sữa chua
6h chiều : 150g thịt ức gà luộc bóp vs hành tây + 1 tô canh bí đao
8h tối : 1 chén canh bí đao
Uống nước nhiều (~ 2 lít).

Tập luyện :
- Tập Aroebic : 2h
- Đi bộ trên máy : 50 phút
- Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần)



Ngày thứ 15 (17/12):

Khối lượng thực phẩm :
- Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo
- Chả lụa : 100g = 150 calo
- Thịt đùi nạc : 300g = 450 calo
- Cải xà lách xông : 350g = 40 calo
- Sữa tươi ko đường 200ml : 1 bịch = 150 calo
Tổng cộng : 870 calo

Thực đơn :
7h sáng : 1 ly ca fe + 100g chả lụa
11h30 : 150g thịt nạc đùi luộc + 1 tô canh
3h chiều : 1 bịch sữa tươi
6h chiều : 150g thịt nạc đùi luộc + 1 tô canh
8h tối : 1 chén canh
Uống nước nhiều (~ 2 lít).

Tập luyện :
- Tập Aroebic : 2h
- Đi bộ trên máy : 50 phút
- Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần)


Từ ngày 18/12 đến 25/12 ăn uống nhậu nhẹt linh đình do đám cưới vs noel, nhưng tuyệt đối ko ăn cơm, chất bột đường, chỉ ăn tôm, thịt nạc, rau cỏ, trái cây, ước tính khoảng 1500 calo - 2000 calo/ngày. Do ăn uống nhiều nên mình phải tăng cường đi bộ thêm 1h nữa.

Kết quả sau 15 ngày : Giảm được 3,5kg, nhưng do tuần rùi ăn nhậu nên lên lại 1kg. Tổng kết sau 15 ngày nổ lực ăn kiêng và 8 ngày ăn chơi xuống đc 2,5kg, người thon gọn hẳn.

Thực đơn từ ngày 26/12 đến 28/12 chiều post tiếp giờ ăn trưa đã.
 Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[maya_lequyen]

Thèm đùi Gà, cánh Gà chiên, Tôm nướng, Mục hấp.... muốn tăng cân quá  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[linh_qb2001]

4 ngày 1 chấm đá, 1 tháng ko xuống 7-10kg tui cùi  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[meo91]

Răng cái ni không làm là NHẬT KÝ GIẢM CÂN CHUNG như NHẬT KÝ VIẾT CHUNG luôn hè
Thấy mỗi mình chị viết nhật kí giảm cân của RIÊNG chị mà lại được lên top CHÚ Ý mới ghê chá

Túm lại một câu là loãng quá
 Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[Bé Châu]

Chị ơi có tăng kg ko bày e với ~
E chừ còn 38kg muốn lên 2kg mà khó qá~ Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[kimhue]

Nguyên văn bởi Bé Châu

Chị ơi có tăng kg ko bày e với ~
E chừ còn 38kg muốn lên 2kg mà khó qá~

Trời! Làm chi mà ốm dữ rứa
Em uống sữa milo 3 in 1 đi, ngày khoảng 3 ly (mỗi ly 1 gói), 3k/gói. Thấy cái đó ku chị uống lên cân mập dễ thương lắm Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[Bé Châu]

Nguyên văn bởi kimhue

Trời! Làm chi mà ốm dữ rứa
Em uống sữa milo 3 in 1 đi, ngày khoảng 3 ly (mỗi ly 1 gói), 3k/gói. Thấy cái đó ku chị uống lên cân mập dễ thương lắm

HiHi . Đợt vừa rồi em đau còn 37kg ý
Mà cả tháng cứ ăn sữa chua + Uống sữa mà nó ko mập lên đc chị à~.
Hôm mới đây em cân lại lên đc 38 kg òa chao ôi là mừng .
P/s: Chị ơi chị để ý những lời đó làm gì . Nói làm gì vz những con ng đó làm j thêm mòn bàn phím Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[lephuong_opy]

Nguyên văn bởi kimhue

Cám ơn bạn vì đã quan tâm, nhưng mình đang muốn giảm cân một cách khoa học ko làm ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như sắc đẹp trời cho . Uống thuốc giảm cân chỉ áp dụng vs người thừa cân nặng, mình chỉ dư 3-5kg chưa mấy mà lo. Mấy hôm trước ăn toàn chất xơ đã giảm 1,5kg nhưng người nhão quá nên nay chuyển sang chế độ Low carb (Lao vào cạp) và tăng cường tập thể dục để cho giảm cân nhưng cơ săn chắc . ]

---------- Post added at 03:32 PM ---------- Previous post was at 03:27 PM ----------


Vậy là bạn nghĩ sai rùi đây ko phải là thuốc mà là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng dưới dạng viên nén(bổ sung những gì còn thiếu trong chế độ ăn hàng ngày). Mình cam đoan là sẽ có kết quả tốt ah.chúc bạn may mắn! Nguồn: www.nguoiquangbinh.net