Nhật ký giảm cân

[kimhue]

Ngày thứ chín (11/12):

Khối lượng thực phẩm :
- Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo
- Thịt gà nướng : 200g = 250 calo
- Bánh mì : 100g = 250 calo
- Chả lụa : 170 = 250 calo
- Sữa chua : 2 hộp = 150 calo
Tổng cộng : 980 calo

Thực đơn :
7h sáng : 1 ly ca fe
9h sáng : 1 hộp sữa chua
11h30 : 100g bánh mì + 200g thịt gà nướng
3h chiều : 1 hộp sữa chua
6h chiều : 170g chả lụa
Uống nước nhiều (~ 2 lít).

Tập luyện :
- Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần) Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[hoangluu]

Thực đơn dành cho người giàu

---------- Post added at 07:30 PM ---------- Previous post was at 07:29 PM ----------

Em cao 1,57 nặng 48 ký có mập không hè,, Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[kimhue]

Ngày thứ mười (12/12):

Khối lượng thực phẩm :
- Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo
- Chân gà : 500g = 600 calo
- Bí đao : 1kg = 150 calo
- Sữa chua : 2 hộp = 150 calo
Tổng cộng : 980 calo

Thực đơn :
7h sáng : 1 ly ca fe
9h sáng : 1 hộp sữa chua
11h30 : 1 tô canh chân gà + bí đao
3h chiều : 1 hộp sữa chua
6h chiều : 1 tô canh chân gà + bí đao
Uống nước nhiều (~ 2 lít).

Tập luyện :
- Tập Aroebic : 2h
- Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần)

---------- Post added at 08:11 PM ---------- Previous post was at 08:08 PM ----------

Nguyên văn bởi hoangluu

thực đơn dành cho người giàu
em cao 1,57 nặng 48 ký có mập không hè,,

Theo mấy thực đơn này thì mỗi ngày mất khoảng 50k-60k tiền ăn.
Cao 1m57 nặng 48kg, nếu chưa có gia đình thì hơi mập, giảm xuống 46kg thì đẹp Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[kimhue]

Ngày thứ 11 (13/12):

Khối lượng thực phẩm :
- Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo
- Cá basa : 500g = 800 calo
- Cà chua : 800g = 120 calo
- Sữa chua : 2 hộp = 150 calo
Tổng cộng : 1150 calo

Thực đơn :
7h sáng : 1 ly ca fe
9h sáng : 1 hộp sữa chua
11h30 : 1 tô canh cá + cà chua
3h chiều : 1 hộp sữa chua
6h chiều : 1 tô canh cá + cà chua
Uống nước nhiều (~ 2 lít).

Tập luyện :
- Tập Aroebic : 2h
- Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần)

Mỡ bị chai rùi hay sao ý, ăn ít tập nhiều mà ko thấy xuống . Hôm nay tăng tập luyện lên thêm đi bộ 30 phút. Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[thanhlamqb]

Cao 1,7m
nặng 71kg

Đi công trường 10 ngày giảm còn 69kg, nhưng sợ về nhà ăn nhậu rồi lên lại thôi. vòng eo giảm 2cm. mừng bất đọa Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[hoangluu]

Nguyên văn bởi kimhue

Ngày thứ mười (12/12):

Khối lượng thực phẩm :
- Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo
- Chân gà : 500g = 600 calo
- Bí đao : 1kg = 150 calo
- Sữa chua : 2 hộp = 150 calo
Tổng cộng : 980 calo

Thực đơn :
7h sáng : 1 ly ca fe
9h sáng : 1 hộp sữa chua
11h30 : 1 tô canh chân gà + bí đao
3h chiều : 1 hộp sữa chua
6h chiều : 1 tô canh chân gà + bí đao
Uống nước nhiều (~ 2 lít).

Tập luyện :
- Tập Aroebic : 2h
- Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần)

---------- Post added at 08:11 PM ---------- Previous post was at 08:08 PM ----------


Theo mấy thực đơn này thì mỗi ngày mất khoảng 50k-60k tiền ăn.
Cao 1m57 nặng 48kg, nếu chưa có gia đình thì hơi mập, giảm xuống 46kg thì đẹp

In rứa bơ người teo hết,,,cô gái chân dài mắt to ,,nguòi mãnh mai ,,tóc vàng ,,da trắng đó chỉ là hình tượng huyền thoại con nguòi hình tượng hóa mơ ước thôi Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[kimhue]

Ngày thứ 12 (14/12):

Khối lượng thực phẩm :
- Chanh mật ong : 1ly = 50 calo
- Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo
- Cá lóc chiên : 300g = 500 calo
- Cơm trắng : 1 chén (200g) = 250 calo
- Sữa chua : 2 hộp = 150 calo
Tổng cộng : 1030 calo

Thực đơn :
7h sáng : 1 ly chanh mật ong
9h sáng : 1 ly ca fe
11h30 : 1 chén cơm + 300 cá chiên
3h chiều : 1 hộp sữa chua
6h chiều : 1 hộp sữa chua
Uống nước nhiều (~ 2 lít).

Tập luyện :
- Tập Aroebic : 2h
- Đi bộ trên máy : 30 phút
- Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần)

Do giảm cân nên thịt nhão. Hôm nay sẽ tăng cường ăn Protein, giảm Carb, tăng tập luyện lên cho săn chắc. Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[lephuong_opy]

Muốn giảm cân rất đơn giản ah.Thực đơn mỗi ngày nek:
1 viên Daily (4.700đồng)
1 viên vitamin B (2.700đồng)
1 Thìa protein/1 bữa ngay sau bữa ăn.(10.000đồng)
1-2 viên chất Xơ nhai trước bữa ăn 30-60 phút + uống nhiều nước.(muốn tăng cân thì nhai sau bữa ăn).(4.400đồng)
Giá có thể rẻ hơn nếu bạn là một khách hàng thông minh.ok!
Chú ý: Ăn ít chất béo và dầu mỡ. các sản phẩm trên là của Amway Viêt Nam.Liên hệ Phương để được tư vấn và mua hàng.Sđt 0915567405 Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[WINTU]

Mụ Huế
Sáng mụ làm ly ca phê trước lúc đi làm , có thể ăn sáng nhẹ ( nhai bánh mì không ) hoặc nhịn . Trưa ăn bình thường và làm ly cà phê đậm , khỏi ngủ trưa . Chiều ăn bình thường và làm ly cà phê sau khi ăn . Mụ sẽ thức cả đêm cho ngày đầu tiên . Thời gian thức sẽ giảm xuống . chỉ cần vài ngày là ốm liền
P/S : nhớ kiếm việc gì để làm vì thức đêm không ngủ là buồn lắm . Kế toán thì có nhiều việc mụ hè , Đến cty thì cứ chơi còn ôm việc về nhà làm - ok Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[bienxanh_201017]

Rứa muốn mập lên thì mần răng hè.... Nguồn: www.nguoiquangbinh.net