|
#39
|
|||||||||||||
|
|||||||||||||
Ðề: Nhật ký giảm cân
Trích:
- Ăn sáng : 2 ổ bánh bì chấm sữa đặc (sữa bò đó) + uống 1 ly sữa milo = 600 calo - Ăn trưa : 2 chén cơm + thịt ba chỉ loại nhiều mỡ xào vs mắm ruốc chấm dưa leo = 600 calo - Ăn tối : 2 chén cơm + giá xào trứng = 550 calo - Trước khi đi ngủ : uống sữa 1 ly milo = 350 calo - Ăn vặt thêm bánh snack hay chè gì đó khoảng 200 calo nữa Tổng cộng một ngày em ăn khoảng 2300 calo coi như dư ra 800 calo/ngày. Em ăn khoảng 10 ngày lên 1kg, một tháng lên 3kg. Nếu ko tăng cân tức là cơ thể em bị bệnh gì nên ko thể hấp thụ hết thức ăn em ăn vào, lúc này nên đi khám bác sĩ nhé. Em ko nên ăn sữa chua nhiều mà nên uống sữa thui nếu muốn lên cân. ---------- Post added at 07:18 PM ---------- Previous post was at 07:11 PM ---------- Trích:
Sống ở một thành phố văn minh, tiếp xúc vs nhiều phương tiện thông tin cũng như tư vấn viên giảm cân rất nhiều và mình cũng từng thử nhiều cách như : uống thuốc, massage, xông hơn..v...v...rùi nhưng ko có kết quả. Cuối cùng mình nghiệm ra chỉ có giảm ăn tinh bột vs tăng cường tập luyện thì mới giảm thui. ---------- Post added at 07:23 PM ---------- Previous post was at 07:18 PM ---------- Trích:
Cứ ăn uống bình thường cho đủ chất là ok. Đến một lúc nào đó cơ thể nó sẽ tự tăng thui . Tuổi này đang lo suy nghĩ về nhiều thứ nên ko tăng cân được đâu, khi nào thoải mái tinh thần khắc sẽ tăng cân. ---------- Post added at 07:44 PM ---------- Previous post was at 07:23 PM ---------- Ngày thứ 16 (26/12): Khối lượng thực phẩm : - Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo - Thịt nạc xay : 200g = 300 calo - Cải thảo : 1 bắp 800g = 150 calo - Sữa chua : 2 hũ = 150 calo Tổng cộng : 680 calo Thực đơn : 7h sáng : 1 ly ca fe 9h sáng : 1 hũ sữa chua 11h30 : 1 tô canh cải thảo 3h chiều : 1 hũ sữa chua 6h chiều : 1 tô canh cải thảo 8h tối : 1 tô canh cải thảo Uống nước nhiều (~ 2 lít). Tập luyện : - Tập Aroebic : 2h - Đi bộ trên máy : 50 phút - Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần) Ngày thứ 17 (27/12): Khối lượng thực phẩm : - Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo - Chân gà : 300g = 550 calo - Đu đủ xanh : 500g = 250 calo - Sữa đậu nành 180ml : 2 bịch = 170 calo Tổng cộng : 1050 calo Thực đơn : 7h sáng : 1 ly ca fe 9h sáng : 1 bịch sữa đậu nành 11h30 : 1 tô canh đu đủ 3h chiều : 1 bịch sữa đậu nành 6h chiều : 1 tô canh đu đủ 8h tối : 1 chén canh đu đủ Uống nước nhiều (~ 2 lít). Tập luyện : - Tập Aroebic : 2h - Đi bộ trên máy : 50 phút - Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần) Ngày thứ 18 (28/12): Khối lượng thực phẩm : - Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo - Cá basa : 400g = 680 calo - Cà chua: 600g = 90 calo - Sữa đậu nành 180ml : 2 bịch = 170 calo Tổng cộng : 1020 calo Thực đơn : 7h sáng : 1 ly ca fe 9h sáng : 1 bịch sữa đậu nành 11h30 : 1 tô canh cá 3h chiều : 1 bịch sữa đậu nành 6h chiều : 1 tô canh cá 8h tối : 1 chén canh cá Uống nước nhiều (~ 2 lít). Tập luyện : - Tập Aroebic : 2h - Đi bộ trên máy : 50 phút - Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần) Ngày thứ 19 (29/12): Khối lượng thực phẩm : - Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo - Xúc xích : 2 cây (100g) = 200 calo - Thịt nạc xay : 200g = 300 calo - Bí đao : 500g = 70 calo - Sữa đậu nành 180ml : 2 bịch = 170 calo Tổng cộng : 820 calo Thực đơn : 7h sáng : 1 ly ca fe + 2 cây xúc xích 9h sáng : 1 bịch sữa đậu nành 11h30 : 1 tô canh bí đao 3h chiều : 1 bịch sữa đậu nành 6h chiều : 1 tô canh bí đao 8h tối : 1 chén canh bí đao Uống nước nhiều (~ 2 lít). Tập luyện : - Tập Aroebic : 2h - Đi bộ trên máy : 50 phút - Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần) Từ ngày 30/12 đến ngày 01/01 nghỉ ngơi ăn Lễ ko kiêng khem, qua ngày 02/01 tiếp tục thêm 20 ngày nữa để ăn Tết. [Click Here To View kimhue's Signature] |
Bạn có lời cảm ơn đến kimhue với bài viết này | ||
Leaf.dh (29-12-2011) |
Ðang đọc: 1 (0 thành viên và 1 khách) | |
Ðiều Chỉnh | |
Xếp Bài | |
|
|