Nhật ký giảm cân

[BE HOI]

Chị ơi, em cao 1.59m cân nặng 44kg, trông em gầy quá. Em muốn tăng lên khoảng 50kg nhưng khó quá chị ah. Chị có bí quyêt chỉ giúp em với. Cảm ơn chị iu. Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[tiengtrongninhchau]

Giúp với sư tỷ ơi, 80kg muốn xuống còn khoảng 70 ký là hạnh phúc nhất. cao 1.7 nặng 70kg lý tưởng hè.... Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[kimhue]

Ngày thứ sáu (8/12) :

Khối lượng thực phẩm :
- Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo
- Trứng gà luộc : 2 quả (100g) = 150 calo
- Cà chua : 300g = 50 calo
- Đậu hũ trắng : 300g = 200 calo
- Thị gà sả ớt : 200g = 250 calo
- Cơm trắng : 2 chén (400g) = 500 calo
Tổng cộng : 1230 calo

Thực đơn :
7h sáng : 1 ly ca fe + 2 quả trứng gà luộc chấm muối tiêu.
11h30 : 1 chén cơm + 200g thịt gà sả ớt + 1 chén canh đậu hũ cà chua
6h chiều : 1 chén cơm + 1 tô lớn canh đậu hũ cà chua
Uống nước nhiều (~ 2 lít).

Tập luyện :
-Tập Aroebic 1 tiếng
- Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần)

Giảm thêm 1kg còn 59kg rùi. Ráng giảm cân mà còn đi ăn nhậu Tất niên cuối năm

---------- Post added at 07:30 AM ---------- Previous post was at 07:24 AM ----------

Nguyên văn bởi BE HOI

Chị ơi, em cao 1.59m cân nặng 44kg, trông em gầy quá. Em muốn tăng lên khoảng 50kg nhưng khó quá chị ah. Chị có bí quyêt chỉ giúp em với. Cảm ơn chị iu.

Em muốn mập dễ ẹc à, hằng ngày em ăn đủ 3 bữa, mỗi bữa khoảng 2-3 chén cơm + thức ăn là em đã có gần 2000 calories, ngoài ra em phải ăn vặt thêm 100g - 200g hạt lạc rang hay hạt điều, uống thêm 1 ly sữa nhiều béo thì đảm bảo 1 tháng sau lên 3kg ngay.

---------- Post added at 07:33 AM ---------- Previous post was at 07:30 AM ----------

Nguyên văn bởi tiengtrongninhchau

Giúp với sư tỷ ơi, 80kg muốn xuống còn khoảng 70 ký là hạnh phúc nhất. cao 1.7 nặng 70kg lý tưởng hè....

Muốn giảm 10kg thì phải kiên trì trong khoảng 2-3 tháng. Làm theo cách sau đảm bảo xuống liền :
- Sáng và tối hít đất 30 cái mỗi lần
- Tập thể hình ngày khoảng 1h
- Ăn uống bình thường, uống thêm 1 ly nước ép dứa (thơm) hoặc ăn sống nguyên 1 trái cũng đc giúp giảm béo và chống lão hóa.
- Bớt nhậu lại là ok  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[WINTU]

Muốn tăng cân dễ ẹc, làm theo cách sau ko tăng ko lấy tiền :
- 6h Sáng ăn bánh mì trét sữa bò + 1 ly sữa milo 3 in 1
- 12h Trưa ăn 2-3 chén cơm + cá + thịt
- 6h Tối ăn 2-3 chén cơm + thịt + canh
- 8h Tối : 2-3 cái bánh chocopie + 1 ly milo 3 in 1
Đảm bảo sau 1 tuần có kết quả ngay. Kinh nghiệm nuôi người của chị đó : nam, 16 tuổi cao 1m76 nặng 65kg + nam, 9 tuổi cao 1m48 nặng 45kg.

---------- Post added at 03:00 PM ---------- Previous post was at 02:54 PM ----------

Kuku giảm bớt gái gú là tăng cân liền
Hì hì Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[dinhhoamo]

Chị ơi, có bài viết nói nhai kẹo cao su nhiều lại giảm cân đó chị em chưa muốn giảm cân đâu  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[kimhue]

Ngày thứ bảy (9/12):

Khối lượng thực phẩm :
- Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo
- Trứng gà : 2 quả (100g) = 150 calo
- Cà chua chín : 2 quả (100g) = 20 calo
- Thịt gà nướng : 300g = 350 calo
- Cá ngừ kho thơm : 200g = 250 calo
- Cơm trắng :1 chén (200g) = 250 calo
- Sữa tươi ko đường : 1 bịch (200ml) = 150 calo
Tổng cộng : 1250 calo

Thực đơn :
7h sáng : 1 ly ca fe + Pizza trứng cà chua
11h30 : 1 chén cơm + 200g cá ngừ kho thơm
3h chiều : 1 bịch sữa tươi ko đường
6h chiều : 300g thịt gà nướng
Uống nước nhiều (~ 2 lít).

Tập luyện :
-Tập Aroebic 1 tiếng
- Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần)

Nhìn mấy cô người mẫu trên kênh FTV mà thèm gớm , mấy cái giò nhìn đã ác, ước gì em cũng được như thế .  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[NGUYENMINHTAM]

Em mún tăng cân mần răng hè  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[kimhue]

Nguyên văn bởi WINTU

Kuku giảm bớt gái gú là tăng cân liền
hì hì

Chính xác !!!!
Yêu quá nhiều sẽ ốm đúng theo nghĩa đen chứ ko phải nghĩa bóng. Nếu càng gái gú nhiều thì càng ốm nheo luôn ấy chứ . Ví dụ : những cái hôn hay ôm nhau cũng làm cho nhịp tim đập nhanh hơn, máu lưu thông nhanh hơn và quá trình trao đổi chất cũng diễn ra nhanh hơn và từ đó năng lượng cũng mất đi đáng kể. Còn đi sâu xa hơn..........nữa thì năng lượng giải phóng càng nhiều hơn nữa và làm cho con người giảm stress, sống khỏe hơn và yêu đời hơn, nhưng chỉ chừng mực thui vì cái gì nhiều quá cũng ko tốt.


---------- Post added at 10:52 AM ---------- Previous post was at 10:48 AM ----------

Nguyên văn bởi dinhhoamo

Chị ơi, có bài viết nói nhai kẹo cao su nhiều lại giảm cân đó chị em chưa muốn giảm cân đâu

Nhai kẹo cao su giúp giảm cân là vì nhai kẹo cao su nó cũng tiêu hao đi một ít năng lượng, nó giúp ta giảm cảm giác đói nên ta ăn ít đi từ đó giảm cân. Còn nếu nhai kẹo cao su mà ăn nhiều thì cân ko giảm mà cơ mặt đc săn chắc nên mặt sẽ căng tròn và bầu bỉnh.
Nếu nhai kẹo cao su mà ốm thì chị chắc ngày nhai 5 hũ kẹo extra ấy chứ ăn kiêng chi cho cực hè.

---------- Post added at 10:53 AM ---------- Previous post was at 10:52 AM ----------

Nguyên văn bởi NGUYENMINHTAM

Em mún tăng cân mần răng hè

Cơm ngày 3 bữa, ko yêu, ko buồn thì sẽ lên cân  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[ngochoang]

Chị Kimhue mặc váy mà múa lửa chắc tuyệt lắm ....................! Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[kimhue]

Nguyên văn bởi ngochoang

Chị Kimhue mặc váy mà múa lửa chắc tuyệt lắm ....................!

Chưa thấy ai mặc váy mà múa lửa cả
Mặc bikini múa sẽ đẹp hơn . Nhưng già rùi xương giòn nên ngại ko dám .

---------- Post added at 07:48 PM ---------- Previous post was at 10:57 AM ----------

Ngày thứ tám (10/12):

Khối lượng thực phẩm :
- Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo
- Trứng gà luộc : 2 quả (100g) = 150 calo
- Cá ngừ kho thơm : 200g = 250 calo
- Cơm trắng :1 chén (200g) = 250 calo
- Sữa chua : 2 hộp = 150 calo
- Thịt bò : 50g = 80 calo
- Cà chua : 100g = 20 calo
- Táo xanh : 300g = 160 calo
Tổng cộng : 1140 calo

Thực đơn :
7h sáng : 1 ly ca fe + 2 trứng gà luộc
9h sáng : 1 hộp sữa chua
11h30 : 1 chén cơm + 200g cá ngừ kho thơm
3h chiều : 1 hộp sữa chua
6h chiều : 1 tô canh cà chua thịt bò
Táo ăn vặt lúc nào đói.
Uống nước nhiều (~ 2 lít).

Tập luyện :
-Tập Aroebic 2 tiếng
- Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần)

Tối nay có cuộc thi Hoa hậu các dân tộc, phải coi để lấy mấy em đó làm động lực cho việc giảm cân Nguồn: www.nguoiquangbinh.net