Nhật ký giảm cân

[Mr.LightQB]

Làm cái ni xong post giùm em cái nhật ký tăng cân vs chị nghe  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[kimhue]

Ngày thứ tư (6/12):

Khối lượng thực phẩm :
- Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo
- Sữa chua : 2 hộp = 150 calo
- Trứng gà : 2 quả (100g) = 150 calo
- Cà chua chín : 2 quả (100g) = 20 calo
- Thịt ức gà nướng : 200g = 250 calo
- Bánh mì : 4 khoanh (100g) = 250 calo
- Cơm :1 chén (200g) = 250 calo
- Giá xào : 200g = 150 calo
Tổng cộng : 1300 calo

Thực đơn :
7h sáng : 1 ly ca fe + Pizza trứng cà chua (cà chua thái nhỏ xào chín, trứng đánh tan đổ vào thành pizza tự chế)
9h sáng : 1 sữa chua
11h30 : bánh mì + gà nướng
3h chiều : 1 sữa chua
6h chiều : 1 chén cơm + giá xào
Uống nước nhiều (~ 2 lít).

Tập luyện :
-Tập Aroebic 1 tiếng
- Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần)

Hôm nay cân thấy kết quả khả quan nên ăn hơi nhiều tinh bột , mai ko đc phá giới.
Kết quả sau 4 ngày : Giảm được 1,5 kg rùi . Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[kimhue]

Ngày thứ năm (7/12) :

Khối lượng thực phẩm :
- Cafe 3 in 1 G7 : 1 gói = 80 calo
- Rau xà lách, rau thơm (100g) = 25 calo
- Dưa leo : 100g = 15 calo
- Cá ngừ hộp 180g : 1 hộp = 200 calo
- Sữa tươi ko đường 200ml : 1 bịch = 150 calo
- Cơm trắng : 1 chén (200g) = 250 calo
- Cá thu xốt cà (100g) = 200
- Táo hồng : (500g) = 260 calo
Tổng cộng : 1180 calo

Thực đơn :
7h sáng : 1 ly ca fe
9h sáng : 1 bịch sữa tươi ko đường
11h30 : 1 dĩa salad cá ngừ (1 hộp cá + 150g rau + 50 g dưa leo)
3h chiều : Táo hồng 200g
6h chiều : 1 chén cơm + 100g cá thu xốt cà
8h tối : Táo hồng 300g
Uống nước nhiều (~ 2 lít).

Tập luyện :
-Tập Aroebic 1 tiếng
- Leo cầu thang 300 bậc ( 2 lần)

Ráng giảm cân mà còn đi offline cuối năm  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[WINTU]

Mụ ơi tui đang muốn tăng cân mà không được - mụ chuyển qua cho tui đi mụ
Cảm ơn mụ nhiều Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[hathuvan(bimill)]

Hằng ngày em đều nhịn bữa tối mà vẫn chưa giảm dc  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[nhokxanha]

Mạ giảm cân để chuẩn bị sinh nhật NQB múa cột àk  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[dinhhoamo]

Bình thường sang mùa đông mặt em bầu bĩnh lắm thế mà năm nay mùa đông hơi lạ hay sao í mà mặt tự nhiên quắt lại khiến ai cũng tưởng em gầy, nhưng cân nặng có xê dịch mấy đâu ước chi có bài thể dục cho mặt đầy đặn lên chị nhỉ? Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[no_body]

Nguyên văn bởi dinhhoamo

Bình thường sang mùa đông mặt em bầu bĩnh lắm thế mà năm nay mùa đông hơi lạ hay sao í mà mặt tự nhiên quắt lại khiến ai cũng tưởng em gầy, nhưng cân nặng có xê dịch mấy đâu ước chi có bài thể dục cho mặt đầy đặn lên chị nhỉ?

đơn giản..............sáng ngủ dậy lấy tay phải đánh thật mạnh vào má trái........lấy tay trái vổ thật mạnh vào má phải..........xong đi rửa mặt.........ăn 4 quả trứng ốp la.........uông 1 ly cam văt.
buổi chiều lấy tay trái vã thật mạnh vào má trái, lấy tay phải đánh thật mạnh vào má phải xong đi tắm ăn cơm bình thường........tối trước khi đi ngủ nhờ ai trong nhà vổ cho vài phát 2 bên má xong đi.............lên viện.....kiểu gì má củng BẦU BỈNH TRỞ LẠI

CHÚC EM TRỞ LẠI NHƯ XƯA

 Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[dinhhoamo]

Nguyên văn bởi no_body

đơn giản..............sáng ngủ dậy lấy tay phải đánh thật mạnh vào má trái........lấy tay trái vổ thật mạnh vào má phải..........xong đi rửa mặt.........ăn 4 quả trứng ốp la.........uông 1 ly cam văt.
buổi chiều lấy tay trái vã thật mạnh vào má trái, lấy tay phải đánh thật mạnh vào má phải xong đi tắm ăn cơm bình thường........tối trước khi đi ngủ nhờ ai trong nhà vổ cho vài phát 2 bên má xong đi.............lên viện.....kiểu gì má củng BẦU BỈNH TRỞ LẠI

CHÚC EM TRỞ LẠI NHƯ XƯA

má ơi, làm theo cách của anh chắc má em k chỉ bầu bĩnh mà còn được trang điểm sẵn luôn quá
à, chị Oanh mặt cũng bé tí kìa, anh thử áp dụng xem rồi cho em kết quả với
Lúc sáng đang tính coi ngủ thật nhiều thử xem nhưng đứa bạn nó dọa rằng ngủ nhiều ngu cả người nên có dám đâu.  Nguồn: www.nguoiquangbinh.net 

[kimhue]

Nguyên văn bởi tekate

Càng giảm càng tăng đó chị
Em là 1 minh chứng

Nguyên văn bởi htv07a2

khi mô có dấu hiệu xuống pm với nghe!

Đã có kết quả rùi đó, cái gì cũng phải có lòng kiên nhẫn và sức chịu đựng (chịu thèm các món mà mình ưa thích, giống như mỡ treo miệng mèo mà ko đc ăn rứa đó )

---------- Post added at 02:48 PM ---------- Previous post was at 02:45 PM ----------

Nguyên văn bởi LongCT

ăn thế thì chết mất
lo cho ngon cái miệng trước đã, tính hình thể sau

Có biết câu : Cái miệng làm khổ cái thân ko? Vì cái miệng ăn cho sướng nên giờ thân mập khổ thế này nè

---------- Post added at 02:54 PM ---------- Previous post was at 02:48 PM ----------

Nguyên văn bởi Mr.LightQB

Làm cái ni xong post giùm em cái nhật ký tăng cân vs chị nghe

Muốn tăng cân dễ ẹc, làm theo cách sau ko tăng ko lấy tiền :
- 6h Sáng ăn bánh mì trét sữa bò + 1 ly sữa milo 3 in 1
- 12h Trưa ăn 2-3 chén cơm + cá + thịt
- 6h Tối ăn 2-3 chén cơm + thịt + canh
- 8h Tối : 2-3 cái bánh chocopie + 1 ly milo 3 in 1
Đảm bảo sau 1 tuần có kết quả ngay. Kinh nghiệm nuôi người của chị đó : nam, 16 tuổi cao 1m76 nặng 65kg + nam, 9 tuổi cao 1m48 nặng 45kg.

---------- Post added at 03:00 PM ---------- Previous post was at 02:54 PM ----------

Nguyên văn bởi hathuvan(bimill)

hằng ngày em đều nhịn bữa tối mà vẫn chưa giảm dc

Giảm cân là do cơ thể mình sử dụng lượng calories nhiều hơn lượng calories mình nạp vào. Ví dụ : nữ người bình thường cần 1600-1800 calories mỗi ngày, nếu ăn nhiều hơn thì cơ thể tích lũy lại gây nên mập, còn ăn ít hơn thì cơ thể lấy năng lượng dự trữ ra xài nên ốm bớt. Nhịn ăn vẫn ko ốm thì em nên xem lại bữa sáng vs trưa đã ăn bao nhiêu có khi quá nhiều rùi nên vẫn mập là đương nhiên.(VD : Sáng một tô bún giò heo với nguyên cái giò, trưa heo quay nữa ký thì răng ốm đc )

---------- Post added at 03:03 PM ---------- Previous post was at 03:00 PM ----------

Nguyên văn bởi WINTU

Mụ ơi tui đang muốn tăng cân mà không được - mụ chuyển qua cho tui đi mụ
cảm ơn mụ nhiều

Nếu có thể chuyển đc là chuyển ngay. Ước gì có chương trình hiến mỡ nhân đạo thì chắc một năm mình đi hiến vài lần ấy nhỉ

---------- Post added at 03:07 PM ---------- Previous post was at 03:03 PM ----------

Nguyên văn bởi dinhhoamo

Bình thường sang mùa đông mặt em bầu bĩnh lắm thế mà năm nay mùa đông hơi lạ hay sao í mà mặt tự nhiên quắt lại khiến ai cũng tưởng em gầy, nhưng cân nặng có xê dịch mấy đâu ước chi có bài thể dục cho mặt đầy đặn lên chị nhỉ?

Muốn mặt bầu bỉnh dễ thương thì hãy nhớ nhai kẹo cao su. Vì mặt cũng như cơ thể, nó cũng cần được tập thể dục, nhai kẹo cao su giúp cơ mặt được săn và như thế nó sẽ căng tròn bầu bỉnh và dễ thương hơn. He...he...he Nguồn: www.nguoiquangbinh.net